- Die Automatisierung ist dazu da, um Bewegungen immer wieder gleichförmig durchführen zu können.
- Dazu ist eine hohe Wiederholungsrate zentral. Alles unter 30 Wiederholungen ist zu wenig.
- Wichtig ist auch der mentale Zustand: Konzentriert, aber nicht auf die Bewegung fokussiert (das Gegenteil vom Techniktraining). Die Übungen werden durchgeführt, als ob man im Turnier ist. Deshalb Erfolge zählen, um „Druck“ zu erzeugen.
- Bei Ermüdung (Konzentration oder Arme bzw. Beine Übung abbrechen.
- Da es auf die Anzahl Wiederholungen ankommt, sollte der Aufbau zwischen den Kugeln möglichst wenig Zeit kosten. Schießt mit 6 Kugeln, drei liegen in der richtigen Entfernung und 3 mal schießen.
Schießen
30 Schuss auf 6 Meter, 7 Meter, 8 Meter und 9 Meter
Variationen: nur Carreaux zählen, alle drei Kugeln Länge wechseln, jede Kugel Länge wechseln, Kugel hinter Kugel etc.
Legen
- 30 Würfe auf 6 Meter, 7 Meter, 8 Meter und 9 Meter in einen 30 cm großen Zielkreis.
Variationen: Donnéepunkt muss getroffen werden, Portée legen, flach legen, mit Effet etc. - Donnée-Übungen. Sau auswerfen. Drei verschiedene Données markieren (für Halb-, Drittel- und Portée-Wurf). Abwechselnd je eine Kugel über ein Donnée zur Sau. Variation: Drei Données markieren (etwa 6, 7,5 und 9 Meter), Portée spielen und möglichst nicht länger als 50 cm rollen.
Tireur Ateliers (einzeln oder am Stück)
- Scheren schießen: 3 Kugeln beliebig legen. Schuss immer auf eine vordere Kugel, mit dem Ziel, damit auch eine dahinterliegende zu treffen. (Achtung: frustrierend :-))
- Kugel davor schießen. Zwei Kugeln werden dicht (etwa 5 cm) leicht seitlich versetzt zusammengelegt. Die vordere Kugel soll seitlich getroffen werden ohne, dass sich die hintere bewegt.